Как сохранить свое здоровье в новогодние праздники?
Новогодние праздники – это и радость от получения подарков, встречи с чем-то новым впереди, а также трудности с пищеварительным трактом. Новогодние праздники – это и радость от получения подарков, встречи с чем-то новым впереди, а также трудности с пищеварительным трактом и борьба с похмельем и головной болью.
Большое количество вкусной, сытной и «тяжелой» пищи для нашего организма может оказаться неподъемной ношей. Наличие большого количества мясных блюд, копченостей, майонеза и прочих не очень полезных продуктов часто делают воспоминания о еде на утро второго или 3 января просто жуткими.
Можно ли как-то подготовиться к большому количеству еды, чтобы организм перенес этот стресс легко?
Начать следует подготовку с таких простых вещей, как прием таблеток для улучшения пищеварения, но будьте осторожны с ними, так как не всем можно их употреблять.
Будьте избирательны в блюдах и их количестве. В случае, когда вы не в состоянии отказать себе попробовать все блюда, находящиеся на праздничном столе, тогда ешьте не более 2 ложек каждого, так у вас есть шансы попробовать все и уже наслаждаться лишь особенно понравившимся.
А есть ли секреты, позволяющие не мучиться?
1. Пищу не запивать, и уже тем более отказаться от газированных сладких напитков.
2. Сделайте перерыв в трапезе, даже когда вы сидите за столом, только пейте обычную воду. Альтернативный и лучший вариант – это выход на улицу, чтобы освежиться.
3. Когда вы сыты, постарайтесь остановиться и перейти уже на фрукты и ничего кроме них уже не употреблять до конца вечеринки.
4. Откажитесь от спешки, жуйте долго и тщательно, особенно мясные и копченые изделия.
5. Садиться за новогодний стол с огромным аппетитом не стоит, рекомендуем вам предварительно перекусить овсяной кашей или супом.
6. Помните, что прием пищи во время просмотра телевизора – это отсутствие чувства сытости, поэтому, пока вы едите, постарайтесь сконцентрироваться на еде.
Еда – это важная составляющая праздника, и в тоже время, ее спутницей является выпивка или спиртные напитки.
Простые и не хитрые рекомендации, описанные в данной статье, помогут вам избежать плачевных ситуаций, когда новогоднюю ночь и события в ней вы восстанавливаете по рассказам друзей и родных:
1. Пить спиртные напитки следует только после приема достаточного количества пищи.
2. Для отодвигания порога опьянения, можно использовать сливочное или подсолнечное масла. Выпейте 1 чайную ложку подсолнечного или съешьте таких же размеров кусочек сливочного масла.
3. Чем больше вы употребляете обычной, не газированной и не сладкой воды, тем сложнее вам будет опьянеть.
4. Постарайтесь употреблять 1 вид напитков и не смешивать его с другими. Именно разные виды напитков приводят к временной потере воспоминаний.
5. Если вы не смогли устоять и решили попробовать несколько спиртных напитков, тогда следите, чтобы градусы алкоголя повышались по мере перехода к другим напиткам.
6. Обязательно давайте себе возможность освежиться, прогулка к елке, просто поход на улицу.
Используйте наши рекомендации, чтобы новогодние праздники вам были в радость!
государственное учреждение «Гомельский районный центр гигиены и эпидемиологии»
Марина Харланова