Правильное питание

Опубликовал 31.03.2021 | Автор admin

Познавательные дни в нашем лагере не оканчиваются. Сегодня мы изучали правила правильного питания и сбалансированного рациона.

Принципы правильного питания.

Правильное питание помогает человеку сохранять работоспособность, избегать различных заболеваний, поддерживать нормальный вес, увеличить продолжительность жизни. На здоровое питание нужно переходить постепенно, чтобы это не было стрессом для организма. В любом возрасте не поздно перейти на правильное здоровое питание.

Чтобы организм получал все необходимые питательные вещества и полностью их усваивал необходимо соблюдать основные правила здорового питания и принципы правильного питания. Предлагаем 15 правил и принципов здорового питания на каждый день:

1 Правило здорового питания — Разнообразное питание.

2 Правило — Калорийность суточного рациона.

3 Правило — Питание 5 раз в день.

4 Правило — Медленная еда.

5 Правило — Долгое жевание.

6 Правило — Необходимо отказаться от еды в сухомятку.

7 Правило — Овощи и фрукты.

8 Правило — Питьевой режим.

9 Правило — Белковая пища на завтрак и обед.

10 Правило — За ужином – молочные, крупяные, овощные блюда.

11 Правило — Кисломолочные продукты.

12 Правило — Ешьте свежеприготовленную пищу.

13 Правило — Разгрузочный день.

14 Правило — Принимайте витамины.

15 Правило — Ешьте только когда проголодались.

Опубликовано в рубрике Новости, Новости каникул